70 nápadů na studený oběd, které přesahují rámec PB&J

Balení oběd má své výhody: Je levné, výživné a obohacující jíst něco domácího. Ale co děláte, když na ohřátí vaší tvrdé práce není mikrovlnná trouba? Místo toho samozřejmě jeden z těchto studených obědů. Zde je 70 jídel, která milujeme, od avokádového kuřecího salátu po středomořský kuskus.

PŘÍBUZNÝ: 37 nápadů na oběd v kanceláři, které vám rozbijí vyjetou cestu



nápady na studený oběd aran goyoaga recept na nicoise salát Aran Goyoaga / skořice a vanilka

1. Salát Niçoise od Arana Goyoagy

Zabalte vše do samostatných nádob, aby se před obědem nezměnilo na kaši, a poté, co jste připraveni k jídlu, to sestavte. Snadné, že?

Získejte recept

Související videa

nápady na studený oběd lososové nudlové misky s chilli yuzu receptem a nakládanými ředkvičkami NASSIMA ROTHACKER / KALIFORNIE: ŽIVÉ + STRAVOVÁNÍ

2. Lososové nudlové mísy s chilli-yuzu a nakládanými ředkvičkami

Toto jídlo je stejně lahodné podávané studené i teplé (pokud ne více). Ještě lepší je přizpůsobitelné: Ať už jsou ve vaší ledničce cokoli, jsou to férové ​​hry.

Získejte recept

nápady na studený oběd Citronové pečené brambory, kuře a špenát s receptem Tzatziki Den Allison / moderní oběd

3. Brambory pečené na citronu, kuře a špenát s tzatziki

Není to jen rozkošný bento box, díky kterému tento oběd vypadá neodolatelně. Je to tím, že všechno chutná úžasně přímo z ledničky (a vydrží až pět dní). Vyrobte dvojitou dávku pro vás a vaše děti.

Získejte recept

recept na studený oběd perleťový kuskus s cizrnou lilek broskve recept Eleisa Johnson / The Peach Truck Cookbook

4. Perlový kuskus s cizrnou, lilkem a broskvemi

Li broskve nejsou v sezóně, můžete je snadno vyměnit za jiné ovoce a celá věc může být hotová. (Potřebujete přesvědčivější?)

Získejte recept

studený oběd nápady citrusové krevety a quinoa salát s receptem feta Den Allison / moderní oběd

5. Citrusový, krevetový a quinoa salát s fetou

Studený salát z quinoa je přímo v naší uličce, ale smíšený citrus a krevety vezměte to přes okraj. (A pro informaci, výroba trvá jen 20 minut.)

Získejte recept

nápady na studený oběd recept na barevný jarovaný nudlový salát Simon Pask / The Happy Balance

6. Barevná nádoba na arašídové nudle

Ve dnech, kdy vám je špatně jíst stejně smutně kapusta salát k obědu, podívejte se na tento pohodlný a rychlý nudlový salát z mason jar pro něco vzrušujícího a nového. (Je to také roztomilý a snadný způsob, jak přimět vaše děti k jídlu nějaké zeleniny, stačí říct.)

Získejte recept

studený oběd Nápady na avokádový kuřecí salát Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

7. Avokádový kuřecí salát

Recepty na kuřecí salát jsou desetník, ale přeskočte zastaralé hrozny, brusinky a ořechy a místo toho přidejte do klasického studeného oběda avokádo. Je krémová s menším množstvím majonéz a plná zdravých tuků - výhoda pro všechny.

Získejte recept

studený oběd nápady řecký jogurt kuřecí salát plněné papriky recept hrdina Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

8. Kuřecí salát z řeckého jogurtu Plněné papriky

Nebo úplně vynechejte majonézu a vyměňte ji za řecký jogurt. Bonus: Tyto plněné papriky jsou na oči velmi snadné (a přátelské k dětem).

Získejte recept

recept na studený oběd recept na žluté rajče gazpacho Foto: Nico Schinco / Styling: Sarah Copeland

9. Žluté rajče Gazpacho

Studená polévka na oběd? Ano, je to věc a je to vynikající. Každý v práci si bude myslet, že jste nějaký kuchař.

Získejte recept

nápady na studený oběd recept na kamut a višňovou meze Foto: Nico Schinco / Styling: Eden Grinshpan

10. Kamut and Sour Cherry Meze

Meze znamená jen předkrm, ale balíme tento studený obilný salát a podáváme ho k plnému a zdravému obědu.

Získejte recept

recept na studený oběd krémový avokádový zoodles recept Laura Edwards / The Yoga Kitchen Plan

11. Zoodles s avokádem a mangovou omáčkou

Je krémová, trochu kořeněná a vyžaduje nulové vaření . Co nemilovat? (Nápověda: nic.)

Získejte recept

recept na studený oběd, avokádový ředkvičky a vlašské ořechy s receptem na dresink z mrkve Nassima Rothacker / Kalifornie: Život + Stravování

12. Avokádo, ředkvičky a vlašské ořechy s dresinkem Mrkev-Miso

Avokádový salát se na papíře nemusí zdát moc, ale rychle se stává jedním z našich go-tos. Dobrá věc, zabití trvá jen 20 minut.

Získejte recept

přední účes pro kudrnaté vlasy
Nápady na studený oběd recept na škumchu z fenyklu Fattoush Foto: Nico Schinco / Styling: Eden Grinshpan

13. Sumac a fenykl Fattoush

Jedná se v zásadě o salát vyrobený z pita čipů a my si vůbec nestěžujeme. Zingy vinaigretta z medu a škumpy to všechno krásně táhne.

Získejte recept

nápady na studený oběd 15minutový recept na Gazpacho Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

14. 15minutové Gazpacho s okurkou, červenou paprikou a bazalkou

Měli jste nás za 15 minut (a znovu u kuchaře). Studená polévka zní jako věc pro vaši příští večeři pod širým nebem.

Získejte recept

studený oběd nápady jídlo prep krémový těstovinový salát brokolice recept 100 dní skutečného jídla

15. Krémový těstovinový salát s brokolicí a rozinkami

Pokud se chystáte zabalit oběd, musíte upgradovat z PB & J a mrkvových tyčinek. Tento těstovinový salát vhodný pro děti i děti bude stačit. (Je to jen 1,50 $ za porci!)

Získejte recept

Nápady na studený oběd - recept na grilovaný kuřecí sendvič 921 Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

16. Dokonalý grilovaný kuřecí sendvič

Všichni, kteří jsou za to, aby každý byl na vrcholu sendvič možné s křupavou kadeřavou cibulí řekněte: „ano.“

Získejte recept

Nápady na studený oběd Salámový artyčok a recept na salát z těstovin Ricotta Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

17. Salám, saláty, artyčoky a těstoviny Ricotta

Těstovinový salát je studený oběd, ale tento krém se cítí mimořádně zvláštní díky krémové ricottě a salámu. Nebojte se jít o kilometr dál pomocí čerstvého artyčoky místo konzervy.

Získejte recept

PŘÍBUZNÝ: 13 receptů na pikantní salát z těstovin

recept na studený oběd zelená mísa kuřecí citrusové bylinky recept Dělejte, co se cítí dobře

18. Zelená mísa s kuřecím masem, citrusy a bylinkami

Tato výživná mísa je skvělý způsob, jak ji spotřebovat přetrvávající kuře a bylinkové zbytky. Nevíme, jestli používáte obvaz zakoupený v obchodě.

Získejte recept

studený oběd nápady indická salátová mísa křupavá cizrna recept Antonio Nascimento / Radiant: The Cookbook

19. Indická salátová mísa s křupavou cizrnou

Čerstvé, živé a plné křupavých, kořeněných a pražených cizrna ? To bude docela pěkné.

Získejte recept

nápady na studený oběd recept na těstovinový salát BLT Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

20. Těstovinový salát BLT

Co je zábavnější než sendvič i salát? Těstovinový pokrm, který kombinuje obojí, je co. (Ani slanina nebolí.)

Získejte recept

studený oběd Nápady na avokádo a salát z černých fazolí Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

21. Salát z těstovin z avokáda a černých fazolí

Je to skoro jako těstoviny, avokádo a náš oběd měl být spolu. The fazole vás udrží naplněným propadem ve tři hodiny.

Získejte recept

recept na studený oběd, krevety, fajita, salát, avokádo, koriandr, dresink, recept Novomanželé

22. Krevetový salát Fajita s dresinkem z koriandru z avokáda

Chcete to zvládnout bez mléčných výrobků ? Místo jogurtu použijte olivový olej. Toužíte po zábal? Hoďte to do tortilly (nebo ještě lépe, připravte si salátové zábaly). Jste umělec a oběd je vaše paleta.

Získejte recept

recept na studený oběd Recept na pečený brokolice a slaninový těstovinový salát Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

23. Pečený salát z brokolice a těstovin ze slaniny

Balíte oběd pro děti? Tato kombinace brokolice a slanina bude okamžitým hitem. (Extra strouhanka nahoře také nemohla ublížit.)

Získejte recept

studený oběd nápady pečený squash salát bílé fazole strouhanka konzervovaný citron recept Aran Goyoaga / skořice a vanilka

24. Pečený squashový salát s bílými fazolemi, strouhankou a konzervovaným citronem

Tento salát o pokojové teplotě zasáhne všechny ty správné tóny: slaný z citronu, křupavý z drobenky a krémový z tykve a fazolí. Mňam .

Získejte recept

recept na studený oběd, recept na smetanový salát z kale caesar, salát 921 100 dní skutečného jídla

25. Krémový salát Kale Caesar s přípravou jídla

Dokonce i samozvaní nenávistníci kapusty sní tento salát. A to díky krémovému obvazu Caesar, jehož výroba trvá méně než 15 minut.

Získejte recept

PŘÍBUZNÝ: Jsem úplně zmatený, ale tady je způsob, jak každý den připravuji jídlo a obědvám

nápady na studený oběd Recept na pečený delikátový salát Nechat''s Zůstaňte uvnitř

26. Pečený salát z lahůdek Delicata

Milujeme delicata squash pro jeho sladkou ořechovou chuť a přípravu bez námahy (nemusíte ji ani loupat), ale můžete použít jakýkoli zimní squash tady, nebo dokonce sladké brambory pokud vám to vyhovuje. Není to jíst studené? Vytáhněte jej z lednice 20 minut před obědem a nechte jej pokojovou teplotu.

Získejte recept

studený oběd nápady Butternut Squash a kozí sýr Těstovinový salát recept Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

27. Salát z těstovin ořešáku a kozího sýra

S piniovými oříšky, skořicí a jablečným octem má tato mísa všechny příchutě podzimu ... ale budeme ji připravovat a jíst po celý rok, děkujeme mnohokrát.

Získejte recept

nápady na studený oběd středomořský kuskus Liz Andrew recept Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

28. 15minutový středomořský kuskus s tuňákem a pepperoncini

Tuňákový salát, ale udělejte to fantazijní - kromě toho, že celé toto jídlo trvá jen pouhých 15 minut.

Získejte recept

recept na studený oběd, krémová buvolí kuřecí zábaly Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

29. Buvolí kuřecí zábaly s modrým sýrem a celerem

Podávané teplé nebo studené, buvolí kuře je vždy dobrý nápad. Tato verze používá a grilované kuře a buvolí omáčka z obchodu pro nejjednodušší oběd vůbec. (Krmení dětí? Budou to také milovat: Stačí vytočit koření s jemnější omáčkou nebo jej dokonce vyměnit za grilovací omáčka .)

Získejte recept

recept na studený oběd recept na italské delikatesy z větrných sendvičů Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

30. Italské sendviče Deli Pinwheel

Lahodné maso a rozmačkaný chléb? Složit. Tyto rozkošné plátky větrníku nevyžadují téměř žádné úsilí a jsou krokem od vaší obvyklé sammie řezané za studena.

Získejte recept

studený oběd nápady avokádo vejce salát sendvič recept Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

31. Sendvič s avokádovým vejcem

Zapomeňte na pochmurné, příliš majonézové vaječné saláty, na které jste zvyklí. Tato verze avokáda je krémová a drsná, ale ne přes vrchol.

Získejte recept

recept na studený oběd s grilovaným citronovým bylinkovým kuřecím a avokádovým salátem Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

32. Grilované kuře s citronovou bylinou a avokádový salát

Ahoj, salát na konec všech ostatních. Doporučujeme grilované kuřecí plátky pro jejich atraktivní kouřivost, ale můžete použít vše, co máte po ruce.

Získejte recept

recept na studený oběd na Aljašce recept na misku z lososa Foto: Liz Andrew / Styling: Caroline Lange

33. Mísy na obilí z lososa a rozbité okurky

Spokojenější než mísa listové zeleniny, ale ne také těžký, tohle může být miska na obilí našich snů. Řeší také celé dohřívání- Ryba -hádanka v práci: Prostě ne.

Získejte recept

studený oběd nápady pomalý vařič jídlo připravené burrito mísy recept hrdina Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

34. Misky Burrito na přípravu pomalého jídla

Hoďte všechno do svého pomalého sporáku, poté sestavte misky a jděte. Psst: Tyto low-carb krásky vydrží čtyři dny v lednici a ještě lépe se podávají studené než teplé.

Získejte recept

nápady na studený oběd Lososová mísa s receptem na oblékání Tahini Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

35. Lososová mísa s Farro, černými fazolemi a dresinkem Tahini

Tato lososová mísa je nejchutnějším způsobem, jak dostat své omega-3. Také jsme rádi, že jíst to za studena znamená, že nemusíte smrdět mikrovlnnou troubou rybami ... ale to je jiný příběh.

Získejte recept

recept na studený oběd veganská fiesta taco mísa recept Chloe příchuť

36. Veganská fiesta taco mísa

Nikdy jsme si nemysleli, že bychom mohli mít chuť na zabalený oběd, ale tady jsme. (Může to mít něco společného s domácí veganskou zakysanou smetanou.)

Získejte recept

PŘÍBUZNÝ: 25 misek s čistým jídlem na snídani, oběd a večeři

recept na studený oběd citronový tahini salát s čočkovou řepou a mrkví recept Aubrie Pick / Great Tastes

37. Citron-tahini salát s čočkou, řepou a mrkví

Chcete si toto jídlo ještě usnadnit? Podívejte se na předvařenou čočku a vakuově balenou řepa v obchodu s potravinami. Může to být naše malé tajemství.

Získejte recept

nápady na studený oběd dopředu farro růžičková kapusta salát recept hrdina Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

38. Make-Ahead Farro a Salát z růžičkového kelu

Zvažte to kyčelního, chladného bratrance quinoa salátu. Farro má uspokojivou žvýkání a ve spojení s růžičkovou kapustou se cítí zvláštní, aniž by byl rozrušený - zaručený zásah v práci nebo doma.

Získejte recept

recept na studený oběd recept na kuřecí pesto focaccia sendviče Minimalistická kuchyně

39. Sendviče s kuřecím pestem Focaccia

Domácí pesto a křupavé kuře vytvářejí mimořádně chutný studený sendvič. Použijte čerstvě upečený chléb jestli se vám to dostane do rukou.

Získejte recept

studený oběd nápady oběd kebab recept Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

40. Oběd kebab s Mortadellou, artyčoky a sušenými rajčaty

Sendvič, potkej kebab. Vyberte si své oblíbené upevňovací prvky pro jídlo přizpůsobené pro vás nebo vaše dítě.

Získejte recept

recept na studený oběd recept na avokádový quinoa salát Napájecí desky

41. Salát Quick Guacamole Quinoa

Je to v podstatě jako jíst guacamole na oběd. Ahoj, zdravé tuky.

Získejte recept

Nápady na studený oběd recept na duhové koláče s arašídovým máslem Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

42. Rainbow Collard zábaly s omáčkou z máslového másla

Salátové zábaly jsou skvělé, ale mohou být vlhké. Vydatné zelené zelí se dobře zabalí a vydrží až do oběda, a chutnají skvěle za studena.

Získejte recept

nápady na studený oběd Veggie Nicoise Salát s červeným kari zelenými fazolemi recept Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

43. Veggie Niçoise salát s červenými kari zelenými fazolemi

Nejste tuňák? Žádný problém. Tento salát Niçoise má toho hodně, takže rybám nebude nikdo chybět.

Získejte recept

nápady na studený oběd Recept na studené sezamové okurkové nudle Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

44. Studené sezamové okurkové nudle

Samotné nudle nejsou úplným jídlem, a tak jsme do tohoto desetiminutového jídla přidali marinované tofu pro extra bílkoviny.

Získejte recept

nápady na studený oběd Soba Noodles s receptem na arašídovou omáčku Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

45. Soba nudle s arašídovou omáčkou

Jsou jako vaše oblíbené nudle s sebou a spojují se ve třech snadných krocích. A pro vaši informaci arašíd omáčka je vhodná pro děti.

Získejte recept

nápady na studený oběd The Ultimate Quinoa Avocado Bowl Recipe Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

46. ​​The Ultimate Quinoa-Avocado Bowl

Představujeme domácí verzi misky za 16 $, kterou jste si minulý týden koupili v práci. Je to levnější a podle nás chutnější.

Získejte recept

studený oběd nápady broskvový prosciutto sendvič recept Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

47. Grilovaná broskev, prosciutto a mozzarella sendvič

Vsadíme se, že tento oběd nepodávají v kavárně. Broskve předem ugrilujte kvůli kouřovým nuancím nebo grilování úplně přeskočte.

Získejte recept

nápady na studený oběd Skartovaný thajský salát s avokádovým receptem Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

48. Strouhaný thajský salát s avokádem

Zmínili jsme se, že máme opravdu rádi avokádo? Protože to nasadíme téměř na cokoli.

Získejte recept

Nápady na studený oběd Kelp a cuketa Noodle Pad Thai recept Foto: Michael Marquand / Styling: Jodi Moreno

49. Řasa a nudle s nudlemi z cukety

Řasy nudle, běžné v korejské kuchyni, jsou namočené namísto vařené, což znamená, že jsou skvělé na studený oběd. Navíc jsou bezlepkové, Paleo a nabité živinami, jako je železo, vitamin K, vápník a vláknina.

Získejte recept

studený oběd nápady jídlo prep mayo méně bramborový salát recept 100 dní skutečného jídla

50. Bramborový salát bez přípravy na máj

Klasický studený salát se proměnil: S trochou zakysané smetany a octa z červeného vína získáte krémový dresink bez všech kalorií. Promiň, majonéza.

Získejte recept

PŘÍBUZNÝ: 50 jednoduchých nápadů na oběd pro vystresované lidi

nápady na studený oběd radicchio čočkový jablečný salát s veganským kešu receptem Foto: Nico Schinco / Styling: Aran Goyatuga

51. Radicchio, čočka a jablečný salát s dresinkem veganské kešu

Dokonce i nevegané se nad tímto krémovým kešu dresinkem omdlí. (Zkontrolovali jsme to dvakrát: Není tam ani kapka mléka.) Zabalte si to do práce a zaručeně budete inspirovat nějakou závist na oběd.

Získejte recept

recept na studený oběd delicata pohankové misky recept Nicole Franzen / Jídlo: Co sakra mám vařit?

52. Pohankové misky Delicata

Tato zkrášlující krása je lahodná teplá, ale my ji milujeme stejně tak studenou, přímo z ledničky.

Získejte recept

recept na studený oběd recept na pečenou řepu a citrusový salát Nicole Franzen / Jídlo: Co sakra mám vařit?

53. Pečená řepa a citrusový salát

Pokud jste unavení z kapusty, ale přesto chcete něco lehkého, zasáhne tento jasný, sladký, výživný a přátelský salát.

Získejte recept

nápady na studený oběd keto instantní hrnec řecký květák recept na rýži Okamžitě Leslie Grow / Keto

54. Keto Instant Pot Řecký květák Rýže

Nemůžeme se rozhodnout, z čeho jsme nejvíce nadšení: že tento oběd trvá 10 minut od začátku do konce, nebo že je strava - přátelský a chutný. (Slouží jako osmička, ale pro čtyři je srdečnější.)

Získejte recept

Nápady na studený oběd 20 minutový recept na krevety z krevety 921 Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

55. 20minutové krevety s krevetami

Bičte to v neděli v noci a budete mít do práce připravený gurmánský oběd v hodnotě čtyř dnů. (Je dobře teplo nebo Studený.)

Získejte recept

recept na studený oběd recept na salát z hroznových a pekanových těstovin Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

56. Salát z jablek, hroznů a pekanových těstovin

Kdo věděl, že těstoviny a ovoce vytvářejí tak nádhernou kombinaci? Nemůžeme překonat rovnováhu textur. (A vaše děti budou tohle milovat.)

Získejte recept

Nápady na studený oběd Steak s modrým sýrem Dana Carpender / Keto pro jednu kuchařku

57. Keto steak a salát z modrého sýra pro jednoho

Už vám byla zima zbytky steaku v Lednici. Proč to dobře nevyužít a udělat si malý maškarní oběd? Trvá to pět minut, slib.

Získejte recept

recept na studený oběd, květák, recept na salát z granátového jablka Jacqui Melville / Apple

58. Květák, granátové jablko a jablečný salát

Květák druhý den nebude tak křupavý, ale s tahini-medovým dresinkem nám to ani trochu nevadí.

Získejte recept

studený oběd nápady vegan avokádo caesar salát recept HENRY HARGREAVES / AVOCADERIA

59. Veganský avokádový salát Caesar

V práci byste normálně chytili Caesarův salát za 15 $ z řetězového místa na ulici. Prosíme vás, abyste místo toho vyzkoušeli tuto domácí verzi. Stojíš za to.

Získejte recept

nápady na studený oběd Vegitarian Sushi Cups Recept Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

60. Vegetariánské poháry na sushi

Jsou téměř příliš roztomilé k jídlu, ale máme pocit, že pro vás (a vaše děti) bude snadné tuto skutečnost přehlédnout - tento sushi bez ryby je prostě zatraceně chutný. Nezapomeňte si sbalit hůlky.

Získejte recept

PŘÍBUZNÝ: Sushi pro začátečníky: vše, co potřebujete vědět před objednáním

recept na studený oběd recept na letní rohlíky Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

61. Letní rohlíky

Ostré vegetariáni. Žvýkací rýžové nudle. Šťavnatý krevety . Všechny čerstvé bylinky. Ano, tato kapesní počítače inspirovaná Vietnamci jistě uspokojí (a vaši spolupracovníci budou žárlit). Podejte sladkou chilskou omáčku.

Získejte recept

studený oběd nápady ritz se šlehačkou med ricotta a slanina recept HERO Foto / Styling: Taryn Pire

62. Ritz Crackers se šlehaným medem Ricotta a slaninou

Sýr a krekry jsou naše oblíbené oblíbené jídlo. To zabere jen 15 minut vašeho času - ještě méně, pokud si slaninu uděláte dopředu.

Získejte recept

studený oběd nápady mini kuřecí shawarma recept hrdina Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

63. Mini kuřecí Shawarma

Vyslyš nás: Tyto malé sammy jsou podruhé ještě chutnější, a proto se nemusí podávat teplé. Jednoduše zabalte zbylé přísady samostatně, abyste je mohli sestavit ráno, když si sbalíte oběd nebo u stolu. Tímto způsobem nic nezmokne.

Získejte recept

nápady na studený oběd Orecchiette s jarním zeleným receptem Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

64. Orecchiette s jarními zelenými

Tento 15minutový klenot chutná stejně dobře, jako horký, slibuji. Je také nabitý výživnými látkami špenát a hrášek plus hrst bohatý na bílkoviny mandle .

Získejte recept

nápady na studený oběd 15minutový mezze talíř s receptem na chléb Pita Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

65. 15minutový mezze talíř s opečeným chlebem Za’atar Pita

Může to vypadat jako talíř občerstvení (Dobře, ano je talíř občerstvení), ale to neznamená, že vás nenaplní. Mezi humusem, salámem, řeckým jogurtem a celozrnnou pitou máme pocit, že zůstanete spokojeni až do večeře.

Získejte recept

studený oběd nápady křupavé quinoa kešu granola recept HERO LISA ROMEREIN / LÁSKA JE SLUŽBA

66. Křupavá quinoa kešu granola

Mít po ruce dávku domácí granoly je vždy dobrý nápad. Nosh na to s jogurtem, doplňte mlékem, posypte to přes a koktejl mísa - možnosti jsou nekonečné.

Získejte recept

recept na studený oběd pan con tomato recept HERO Kylie Mazon-Chambers / Share + Ochutnejte

67. Dědičný chléb s rajčaty

Vezměte si lil 'siestu uprostřed dne a poté kopněte zpět španělština ekvivalent k italštině Bruschetta . The rajče směs je tak jednoduchá jako strouhání rajčat, sekání jejich kůží, koření a rozetření na plátky ciabatty.

Získejte recept

recept na studený oběd recept na estragon kuřecí salát sendviče EVA KOLENKO / CHLÉB CHLÉB

68. Estragonové kuřecí salátové sendviče

Kuřecí salát může mít bla reputace, ale tato iterace není zdaleka nudná. Přemýšlejte o estragonu Dijonnaise, rychle nakládané cibuli a pepřovou rukolou.

Získejte recept

Nápady na studený oběd Recept na studené citronové nudle Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

69. Studené citronové nudle

Kupte si předspirálované cuketa nudle a většina práce je již hotová. Vezměte si to od nás: Jakmile ochutnáte, budete chtít udělat toto osvěžující jídlo pro každého piknik nebo grilování jste někdy hostitelem.

Získejte recept

recept na studený oběd recept na ovocné uzeniny Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

70. Fruicuterie Board

Pokud máte pochybnosti, opravdu se nemůžete pokazit sortimentem svého oblíbeného sýra a produktů. Pokud je to nutné, posypte to uzeným masem.

Získejte recept

PŘÍBUZNÝ: 21 nudných pracovních obědů, které můžete udělat za 15 minut nebo méně